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  • 月經期間可以喝咖啡?吃巧克力可以緩解痛經?

    鴿子醫生 2020-09-20 11:05:48

    你是否曾經聽過‘生理期千萬不要喝咖啡’這個說法?原因是咖啡因會導致痛經、經血量不正常,甚至會影響荷爾蒙而引發婦科疾病,究竟是真是假?

    咖啡因和痛經無關 經期可適量喝

    根據國外研究,咖啡中的咖啡因與女性的痛經、經前綜合征,兩者是沒有關系的;因此生理期并不需要刻意地禁止咖啡因攝取,反倒是生理期熬夜、睡眠不足、壓力大或是過度減肥,更可能引發痛經等癥狀。

    不過雖說不需要禁喝咖啡,但咖啡因攝取不宜過量,因為會讓交感神經過于興奮,情緒變得比較緊張,可能加重經期不適癥狀。建議最好控制在每天2杯咖啡就好。

    另外,咖啡里面含有的多酚類,會抑制鐵質吸收,減少紅細胞生成。如果有貧血問題的女性,最好在餐后1.5小時再喝咖啡。

    吃巧克力穩定情緒 但小心變胖!

    還有一個女性朋友長期以來的觀念‘吃巧克力可以緩解痛經’,并不是說吃巧克力可以止痛,而是巧克力中的色氨酸,有助于血清素的合成,幫助情緒穩定,進而緩解生理期帶來的不舒服。

    但需要特別注意的是,市面上的巧克力大多帶有甜味,也就是添加了大量的糖,含有的可可量較低;可不要為了緩解痛經而毫無節制地吃,以免反而變胖,或是選擇可可含量較高的黑巧克力食用。

    文章來源 : 鴿子醫生

    本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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