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  • 夏天是靜脈曲張的高發季,學會三招,讓你夏天盡情展露美腿

    薄荷養生網 2020-06-08 12:02:48

    很多人都搞不懂為什么夏天是靜脈曲張的高發季?為什么會有這么多的人會患上靜脈曲張,其實主要是受著3種因素的影響,第一種就是空調冷氣,夏天人們會長時間呆在空調房中,此時我們的血管就會處在“冷狀態”下,血流就會減緩,此時就極易引發靜脈曲張。

    第二種就是飲食習慣,夏天人們更喜歡吃燒烤啤酒和一些辛辣的食物,這些食物都會給我們的血管增加負擔,易引發靜脈曲張;第三種就是夏天人們更易增加外傷,也會引發靜脈曲張;還有就是一些人因工作原因,要久坐和久站,更易引發靜脈曲張,夏天該如何去預防靜脈曲張呢?今天我就教給大家3招。

    01.多吃富含維生素E的食物

    平常大家在日常生活中,可以多去攝入一些富含維生素E的食物,在水果中,獼猴桃的維生素E含量是最高的;在堅果中,花生、核桃、芝麻、杏仁、榛子等堅果,里邊含有的維生素E都很高;在油類中,玉米油、花生油、棉籽油、芝麻油中也富含維生素E。

    并且像萵筍等很多綠葉蔬菜中,也都含有一定量的維生素E,這些食物平常都可以多攝入一些。平常多吃富含維生素E的食物有助于改善血液循環,緩解腿部的沉重感。

    02.多吃高纖維食物

    為什么要多吃高纖維食物呢?因為人一旦發生便秘,就會導致腹壓升高,使得靜脈曲張出現惡化,但是多吃高纖維的食物就可以加快我們的腸胃蠕動,防治便秘,還利于減肥。

    在水果中,富含高纖維的食物主要有山楂、火龍果、木瓜、梅干、橄欖、杏干等;在谷類中,富含高纖維的食物主要有燕麥、蕎麥、大麥、糙米、高粱、薏米、麥麩等;在蔬菜中,富含高纖維的食物主要有蘆筍、青豆、胡蘿卜、韭菜、白菜、花菜、芹菜、辣椒等。

    03.緩解疲勞的腿部運動

    可以每次在睡覺前、洗澡前或者午休時間,去按摩一下小腿,每次按摩3分鐘左右;平常也可以在坐著時,讓腳跟貼地,腳尖翹起,重復多次,在站著時,踮起腳尖反復進行多次;特別是在睡覺時,適當的去抬高我們的腿部,都非常有利于我們的腿部血液循環,改善腿部靜脈曲張的現象。

    以上這3招,你學會了嗎?預防靜脈曲張就從生活中的小事做起。

    文章來源 : 薄荷養生網

    本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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