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  • 便秘不是病,病起來要命,這些緩解便秘的小知識,你知道了嗎?

    薄荷養生網 2020-05-29 16:26:15

    在我們日常生活中,除了一些重大疾病,讓我們絞盡腦汁、悲不自勝,一些小病卻也讓我們頭痛不已,小病不是病,但疼起來卻要命,這些小的細節如果你不注意,可能造成很大的后遺癥,不要因小失大,撿了芝麻忘了西瓜。

    說起小病,便秘可以說是首當其沖,很大程度上會影響我們的日常生活,給我們帶來極大的不便。老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高,主要是由于隨著年齡增加,老年人消化能力較弱,食物無法正常吸收,十分容易出現便秘,老年人應尤其注意。

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    一、出現便秘的原因

    出現便秘的原因有許多,其中最主要的一些方面,就是飲食習慣不好,作息不規律,心情不好,濫用藥物減肥等等原因,總體來說有這幾點。首先,排便習慣不佳。由于工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,常常忍著,直腸就變得遲鈍,出現習慣性便秘。

    其次,飲水不足。忙起來顧不上喝水,腸道內干燥,就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。還有久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱,因此容易出現便秘。

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    最后,過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動,導致消化不良,引起便秘。現在許多人喜歡上廁所玩手機,這個行為其實對肛門十分的壓迫,長時間的蹲坐,給我們的肛門帶來了很大的負擔,我們要尤其注意。

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    二、緩解便秘的食補方法

    是藥三分毒,用藥物等方法去解決便秘問題,對身體總歸是有些傷害的。而傳統的食補,很大程度上彌補了這些,固本培元,達到內調作用。

    多吃蔬菜和水果,水果蔬菜中含有大量的微量元素,多吃這些食物有利于促進腸道蠕動,高纖維的食物尤其突出,像香蕉、火龍果對便秘的十分有幫助。養成良好的作息習慣,少熬夜,每天堅持排便,不能忍著,避免出現習慣性便秘。

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    如果便秘了,可以多食用一些產氣食材,促進腸胃的蠕動,在日常生活中,可以多食用一些洋蔥蘿卜之類的東西。平時我們必須多飲用水,水能促進食物的流通濕潤,更好的促進蠕動,增加水分的吸收利用。除此之外,我們還可以食用一些,脂肪含量較高的食物,比如說杏仁、核桃仁、瓜子仁等,對便秘有緩解作用。除了內調,我們還可以進行一些外部的按摩,正確您的按摩腹部,手動促進腸道的蠕動,以及食物的消化,對便秘十分有效果。

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    對于便秘我們應該尤其注意,不要因為是小問題而去忽略,問題都是由小變大。我們在日常生活中,一定要保持良好的生活作息,多喝水,多吃水果、蔬菜等利于消化的食物,養成鍛煉的好習慣,既有利于排毒,有容易排便,實現雙贏。

    以上就是關于便秘問題的一些小知識,你看明白了嗎?

    圖片來源于網絡

    文章來源于本作者 薄荷養生網

    文章來源 : 薄荷養生網

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