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  • 女性一到45歲左右,更年期到來,醫生:這些食物可緩解更年期問題

    薄荷養生網 2020-05-29 16:25:46

    人到中年,更年期到來,醫生:這些食物可緩解更年期問題!

    人到中年,不可避免的會進入更年期,如何調節更年期所帶來的一些身體內分泌系統的紊亂,成了當代中年女性關心的重要問題之一。作為女性人生的一個重要分水嶺,如何順利平緩的度過,關系著女性的健康,是藥三分傷,保健品藥物,都抵不上食物本身的作用。

    更年期的癥狀

    女性更年期一般發生在40-60歲之間,。性衰老:女子50歲之后,出現性激素分泌下降或部分中止。心血管癥狀:潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈,甚至血壓增高、心絞痛等;精神神經癥狀:憂慮抑郁,易激動,失眠,煩躁,注意力不集中,健忘等;月經改變和生殖系統改變:月經紊亂,外陰及陰道萎縮,易發生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等;其它:骨質疏松,關節及肌肉痛,膀胱、尿道的癥狀等。

    如果出現,不要慌張,保持良好的心態,多吃蔬菜水果,以平和的心態看待,家人也應該多加疏導,心態是順利過渡的重要因素。

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    緩解更年期的食物

    1、蛋白質豐富的食物

    女性在絕經前后激素水平是紊亂的,如果出現了肝腎陰虛的表現,并且出現盜汗,心煩,失眠等癥狀,可以吃一些蛋白類豐富的食品,像雞肉,鴨肉,魚肉,雞蛋,牛奶,瘦肉,豆制品等,這些食物中的蛋白質,可以減緩人體組織的衰老,很好的修復身體的一些組織傷害。

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    2、補充雌性激素的食物

    由于進入更年期的女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降,會出現一系列的臨床癥狀。在飲食原則上就是要適當的補充含有雌激素的食品,比如說多喝豆漿,多吃黑豆,洋蔥,花生醬、豆腐、豆漿、西洋參泡水、蜂蜜、阿膠、燕窩、桃膠、紅棗、枸杞等。

    以紅棗為例,紅棗有保護脾胃的功效,經常吃紅棗,還能補中益氣,健脾胃,增強食欲,防止腹瀉。除此之外,紅棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化、降低血壓的營養物質,對高血壓患者有很好的保健作用,是女性補品的最佳選擇。

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    3、補充碳水化合物的食物

    進入更年期的女性,骨質疏松,骨骼脆弱,充復合型多醣類是非常重要的,除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質,膳食纖維則能幫助消化.如:米飯、全谷類、甘薯、玉內米、新鮮蔬果等。

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    4、補充礦物質含量的食物

    進入更年期,要調節生理機能,增加酵素的活性,有助皮膚頭發的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯容、豆腐、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

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    更年期是女性一生中最重要的階段之一,如何平穩健康的度過這一時期,是每一個中年女性必要的思考問題。當你經歷這一階段時,不要恐慌,科學對待,保持良好的心態,即使身處中年,也依舊很美。

    圖片來源于網絡

    文章來源于本作者 薄荷養生網

    文章來源 : 薄荷養生網

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