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  • 睡眠質量是長壽的“面試官”,學會2個睡覺姿勢,比亂吃補藥管用

    薄荷養生網 2020-05-27 12:31:47

    一般比較長壽的老人,睡眠質量都是很好的,白天精力旺盛,晚上倒頭就睡,讓很多失眠多夢的人羨慕不已。實際上,睡眠本身就是養生最重要的一個環節,只有擁有良好的睡眠質量,人的身體各大器官才能得到恢復,才能源源不斷的給身體帶來能量。我們小時候經常聽老人說,孩子睡飽了才能長身體,說的就是這個道理。所有人都想長壽,那么睡眠質量就是長壽派來的“面試官”了,睡眠質量差可能就和長壽無緣哦。

    實際上,在我們睡覺的時候,身體可沒“閑著”,各個部位都在進行著工作,消化身體內的食物,補充營養,然后篩選出體內的毒素和雜質,保證身體各個部位的健康。如果頻繁熬夜,身體來不及進行這些步驟,久而久之,身體中的毒素越來越多,就會導致疾病的出現了。別看睡覺簡單,睡覺的姿勢也是十分重要的,“睡對了”有可能比吃再多的補藥都有用哦:

    1.還陽臥

    這種睡眠姿勢十分簡單,保持平躺姿勢,雙手交疊放在腹部或者兩側,雙膝略微放松,雙腳腳心向內并攏,將胯打開,一開始可能比較艱難,適應幾天就可以打開經絡了。養成了以這個姿勢睡覺的習慣,讓身體放松,可以提高睡眠質量。不過保持這個姿勢一個晚上也是不現實的,在睡覺前可以保持這個姿勢半小時左右的時間,睡著后就可以隨它去了。

    還陽臥的睡姿可以帶來幾大功效:首先就是可以緩解腰膝酸軟的情況,還方便拉伸腿筋,補充人體的陽氣、腎氣,,堅持一個禮拜,明顯感覺到身體出現的變化。

    2.混元臥

    這個姿勢相當于是還陽臥的“升級版”,只要適應了還陽臥的睡眠姿勢,可以采用這種混元臥的姿勢進行。這個姿勢腿部距離會陰部位更加接近,對于胯部的鍛煉更加強烈。

    不過和還陽臥不同的是,混元臥的手部擺放位置不再放在腹部,而是放在頭下,具體做法是——雙手是在頭頂交叉蓋在我們頭頂的百會穴處。習慣了這種睡姿之后就能補充人體所需的陽氣,滋補身體,大家也可以根據自身的情況看看一次需要多長時間。

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    值得注意的是,在做這些動作的時候,也要養生良好的飲食和生活習慣,避免熬夜、吃辛辣刺激的食物,這樣就可以保證擁有一個良好的睡眠質量了。今天介紹的這兩種睡眠姿勢難度不同,也要分年齡段進行,年輕人比較適合混元臥,可以有效的釋放精力,保證睡眠質量,老年人則比較適合還陽臥,實施起來比較簡單,但是也要注意時間,避免拉伸筋骨。

    圖片來源于網絡

    文章來源于本作者 薄荷養生網

    文章來源 : 薄荷養生網

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