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        46歲閆妮靠腿逆襲,正值青春的你,還在等什么呢?

        女性瘦身課堂 2019-11-04 01:12:59

        閆妮帶著新作品在《快樂大本營》上現身,讓很多人都嚇了一跳。并不是其他原因,而是閆妮的腿真的太漂亮了,讓人不禁感嘆:這還是我們認識的那個佟掌柜嗎?舞臺上的閆妮青春靚麗,絲毫看不見歲月在她身上留下的痕跡,精神狀態良好,非常有活力,簡直就像一個小女生。



        特別是那一雙又白又細的腿,更是引人注目,完全可以與楊冪的腿相媲美。但是我們還要知道,閆妮今年已經46歲了。不得不說,明星與普通人就是不一樣,都是胖著玩玩的。

        其實之前的閆妮并不是這個樣子,還是比較接地氣的,暗黃的皮膚和健壯的身材,讓她看起來與普通人并沒有什么不同。即便是在她年輕的時候,沒有現在好看。網友們紛紛喊話:閆妮就是腿精本精。



        “腿精”是最近剛流行起來的一個網絡熱詞,是指擁有又細又長又直的雙腿的人。最早這個詞是用來形容韓國女星李宣美的,雖然宣美只有167厘米的身高,但是她的腿就有一米長。擁有極佳的身材比例,衣品不錯的她也非常懂得揚長避短,每次都用短裙或者短褲等單品來展示自己的傲人長腿,使她獲得了“南韓腿精”的稱號。



        中國的腿精也有不少,除了超模之外,不少女星也有著讓人羨慕的美腿。江疏影,關曉彤以及迪麗熱巴等都被人稱為腿精,最近在腿精名單上又加上了一個人,那就是我們今天說的閆妮。46歲的閆妮都能把身材管理做得如此到位,讓我們這些人又情何以堪呢?這也在啟示著我們,只要付出努力,就一定能夠得到回報。



        趁著夏天還沒有完全過去,趕緊每天抽出幾分鐘的時間,跟著小編一起來完成這幾組練腿動作,相信大家都能夠取得理想身材,收獲纖細雙腿。

        腿部練習動作一:臀橋



        這個動作是腿部練習的一個基礎動作,主要針對大腿肌肉,對臀部肌肉也能起到一定的訓練作用,可謂一舉兩得。將身體仰臥在地面上,雙臂自然放在身體兩側,雙腿分開,距離約為肩膀的一半。微微屈膝,利用臀部肌肉發力抬高髖部,注意保證背部緊貼地面,調整好呼吸節奏。每組做六次,堅持五組。

        腿部練習動作二:側臥抬腿



        將身體側臥在地面上,用一只手臂托起頭部,另一只手臂自然放在腰部的位置。一條腿緊貼地面,另一條腿慢慢抬高直至與地面垂直,到達最高點后停留幾秒鐘,感受腿部肌肉的發力。換邊,重復同樣的動作過程。每組做十次,堅持四組。

        腿部訓練動作三:箭步蹲



        挺胸抬頭,目視前方,雙腿分開,距離與肩同寬,垂直站立在地面上。雙手抱拳,放在胸前的位置。將一條腿邁出,身體重心隨之前移,另一條腿順勢伸展,直至前側大腿與地面保持平行。將另一條腿邁出,重復同樣的動作方法。每組做十次,堅持六組。

        這幾個訓練動作都比較簡單,不需要任何器械的輔助,隨時隨地都可以完成。大家也不要偷懶,每天按時完成訓練,相信美腿離你也不遠了。

        圖片來源于本博主

        文章來源 : 女性瘦身課堂

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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