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        分明在減肥,為何腿越減越粗,其中這3種運動不能做

        遙享健身 2019-11-04 00:16:55

        運動可以燃脂瘦身,所以很多人都用運動來減肥,這無可厚非。但是,有一些運動也有一定的增肌效果,這就會讓你的某個部位變粗。尤其本來是打算瘦身的人,結果最后沒有變瘦,反而變粗了。



        比如很多人減肥的目的是把腿瘦下來,但是一弄不好,腿就會越練越粗。這是因為我們在減肥的同時,把腿上的肌肉練壯了,這才會出現腿越練越粗的情況。這件事發生的主要原因還是在于運動項目的選擇,只有正確的運動項目才能給你帶來滿意的效果。很多人喜歡用刺激腿的方法來減肥,雖然有一定的效果,但是卻更容易把腿練粗。



        尤其是以下的3中運動,如果你的目的是瘦腿的話,盡量不要用,不然只會讓你的腿越練越粗。

        一:羽毛球



        當我們談到腿部肌肉的圍度時,很多人都會拿羽毛球運動員的腿做比較。這主要是因為他們的腿都很強壯,腿部肌肉很多。羽毛球訓練屬于彈跳類型的訓練,第一次打羽毛球的人能明顯感到大腿有酸脹感,這都是肌肉纖維撕裂導致的。

        羽毛球的彈跳頻率高,蹲下的幅度大,這使得大腿很容易被刺激到,使得大腿肌肉能夠快速增長。想想,在這種模式的訓練下,大腿想變細也是很困難的。



        如果你仔細觀察一下哪些水平高的羽毛球運動員,你會發現他們的腿肌肉都很強壯。當然,如果你只是玩玩,那么你的腿部肌肉是不會很快增長的。但是這樣也會影響你的減肥效果。所以,盡量不要選擇羽毛球作為你的減肥運動。

        二:爬樓梯



        深蹲,是練腿效果最好的一種運動。而爬樓梯就類似于箭步蹲,不過要比箭步蹲的幅度大一些。而幅度越大,對于腿部肌肉的刺激也就更明顯。有一些人爬樓梯時,總是一步跨兩三個臺階,這樣的話,腿部的活動范圍也會變大,腿部肌肉刺激變強,這樣大腿也就會變得更壯。

        所以,對于想要瘦腿的人來說,爬樓梯這項運動也要少做。如果非要做這項運動的話,也要一步一個臺階,不要大跨步的爬樓梯。如果你想要增加腿部肌肉的話,爬樓梯是個不錯的選擇,但是想要瘦腿的話,不推薦爬樓梯這個運動。

        三:自行車



        騎自行車也會讓我們的腿部肌肉變粗,這也包括一些在健身房騎動感單車的人。他們會因為腿部用力踩自行車而導致腿部肌肉更粗,動感單車盡量不要坐著踩。對于騎行自行車減肥的人,動不動就好幾十公里。這樣使得腿部肌肉能得到充分鍛煉,使得腿部肌肉變強壯。

        所以想要瘦腿的人,對于自行車和動感單車也要慎重選擇。騎動感單車的時候,盡量站起來扭動起來踩,用腹部的力量帶動大腿運動,同時要做到高頻運動,不要運動的太慢。因為太慢了會讓大腿變粗。



        對于以上的這3種運動,你要慎重考慮。特別是想要瘦腿的話,這3種運動不能做。我相信沒有人希望自己的努力白費的,對不對?

        圖片來源于本博主

        文章來源 : 遙享健身

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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