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        李沁告訴我們,氣質很重要,這是女性生活中的必修課程

        健身者教練 2019-11-04 00:37:33

        哪有女孩子不愛美呢?李沁也是如此。在李沁曾經發過的圖片中能夠看出她是一個非常有氣質的人,當然在生活中的衣服護膚品要很多,但是經過時間的打磨和自己的訓練出來的那個氣質是你想要擁有,但是短時間內又無法擁有的東西。



        就像女生天生愛美,每個季節都會買很多的護膚品,衣柜里總是會買很多件衣服,愛美是每個人的天性,但是想要真正的變美是要提升自身的氣質,如果你只需要每天不少衣服,很多護膚品,很多包包,但是氣質提不上來也沒有用。而瑜伽就可以很好的幫助你提升自身的狀態,讓你的氣質得到提升。下面就和大家介紹幾個練習氣質的瑜伽動作,想要練習的小伙伴們一起來練習吧。



        第一:戰士二式

        這個動作主要是能夠練習到身體的力量,同時還能夠增強身體的靈活性,而雙腳分開的距離則取決于一個人的靈活性和力量,同時還有腿部的強度和耐力,在訓練中我們應該學會突破自己,但是不要勉強,如果身體有不舒服,就要降低訓練的難度。

        1.站立,雙腳分開比較大的距離,要盡可能的是距離最大,把手臂放在身體的兩側。

        2.左腳稍微向內,右腳向右轉大約90度,然后是右腳跟對著左腳。

        3.在吸氣時,兩臂伸展成側平舉,在呼氣時,慢慢彎曲右腿,讓大腿與軀干都與地面垂直。

        4.稍微收下巴,然后輕輕的轉向右側,讓眼睛注視手指。

        5.再慢慢的將頭轉回原來的位置,吸氣時伸直右腿,呼氣時將兩腳轉在身體的前側。

        6.放下手臂,休息片刻,然后換另一邊重復練習。



        第二:鴿子式

        這個姿勢在瑜伽中是非常常見的。之所以叫鴿子式是因為在練習動作時會像一只鴿子。這個動作能夠強化腿部的曲線,讓曲線變得更加結實,因且富有彈性,同時可以讓腰部變得更加柔軟,對此以外還可以有效地消除手臂上多余的肉。

        1.放松身體,然后坐在地面上,進行四到五次深呼吸。

        2.雙腳彎曲,向右邊方向進行伸展。

        3.把雙腳平放在地面上,兩條膝蓋應該位于一條直線。

        4.慢慢的用左臂彎鉤住左腳背,左手往背后伸展,繞過脖子,并且兩手相握,保持6到10秒。

        5.再一次進行深呼吸,還原到原來的位置。

        6.換另一邊進行練習。



        這里需要注意的是,如果是初次練習可能做不到,但是沒有關系,我們可以通過慢慢的練習來得到收獲,當完成這個動作時,我們應該合理的安排停留的時間,如果你的體力好可以停留60秒,如果你的體力不好那就停留5到6秒即可。這個動作最重要的就是讓你的意志力集中在重要的位置,能夠充分感受到動作給你帶來的刺激。



        其實氣質和自身的站姿要一定的關系,如果你每天都低著頭走路,那么就會導致站不直,整個人的氣質都會受到影響,而且氣質并不是與生俱來的,是需要在一定環境下慢慢培養的,而瑜伽就可以有效地提升你的氣質和個人魅力。個人魅力將會對你以后的人生也產生很大的影響,如果你的個人魅力大,那么可能你處的地位也不一樣。

        每天堅持練習瑜伽,注重生活中的小習慣,你會發現自己會由內而外的散發出想要的氣質,這才是真正愛自己的方式,這才是讓自己變得更好的方式。有人說愛自己的方式有很多種,可以讓自己變得更漂亮,可以讓自己變得更優秀,可以讓自己變得更出色,而這一種也是愛自己的方式。今天的瑜伽動作講解就到這里,下期我們再見。

        圖片來源于本博主

        文章來源 : 健身者教練

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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