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        這種食物讓痛經更嚴重!8招預防生理痛的小祕訣

        鴿子醫生 2019-11-03 08:56:10

        子宮為了孕育新生命,每個月都會將子宮內膜增厚,以利受精卵著床。卵子如果沒有受精成為受精卵,子宮內膜就會破碎剝落,這時子宮就必須強烈收縮,好將經血與子宮內膜碎片排出體外,這收縮的過程所引發的疼痛,就是生理痛。

        會不會生理痛,以及生理痛的疼痛程度,因個人體質而異,通常還會伴隨其他的不適癥狀,包括:乳房疼痛、惡心、嘔吐、腰酸等。

        8招預防生理痛的小祕訣

        ●生理期前多穿透氣保暖的衣服。

        ●生理期期間應格外重視衛生。

        ●盡量情緒穩定,心情開朗愉悅。

        ●生理期期間,不要從事太激烈的運動或活動。

        ●盡可能不要長久待在濕氣較重或較冷的地方。

        ●避免吃生冷、酸澀的食物及水果。

        ●生理期期間不要洗冷水澡或下水游泳。

        ●用暖暖包或熱毛巾熱敷下腹部。

        若是真的被生理痛找上門,只要多吃些營養的食物,例如:蔬果、奶蛋、肉類或海帶等,就能有效舒緩癥狀;相反的,要是吃太多垃圾食物,可能會加劇疼痛的程度!

        5步驟正確洗臉法

        除了痛經外,粉刺問題也是不少女性的困擾。女孩們必須時常注意臉部皮膚的管理,若是清潔做得不夠徹底,皮脂堆積在毛孔內,形成粉刺,那就頭痛了!

        ?早晚各洗一次臉。

        ?晚上洗臉時,用洗面乳將臉上堆積一整天的灰塵清洗干凈。

        ?洗臉時,先用溫水,再用冷水。

        ?洗完臉后,要擦上化妝水和乳液(青春痘膚質最好使用專用的保養品,避免開過油的乳液)。

        ?先將臉大略清洗后,用熱毛巾敷臉約2~3分鐘,接著再一次仔細清潔臉部,就能有效去除角質。

        本文圖片來源:鴿子醫生

        文章來源 : 鴿子醫生

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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