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        體檢查出脂肪肝,教你幾個小妙招!

        健康體檢 2019-10-30 17:45:10

        肝臟在人體中的作用不言而喻。但是近年來隨著生活水平的提高,以及生活方式的改變,人們往往傷害了肝臟卻不自知。由于越來越多的人患上脂肪肝,脂肪肝也慢慢走入了大家的視野。

        什么是脂肪肝?

        脂肪肝是由于各種原因引起的肝內脂肪堆積過多,除了喝酒會引起酒精性脂肪肝,還有肥胖癥患者,說到這里是不是大家都覺得脂肪肝只有多吃、吃得好才會得,其實并不是哦,過分節食、營養不良也會引起脂肪肝的發生。當然除了這些,糖尿病患者也容易患上脂肪肝。

        脂肪肝相當常見,我國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%,已成為我國第一大肝臟疾病。脂肪肝早期沒有明顯癥狀,大多數由體檢查出。很多人如果肝功能正常就不會重視,其實脂肪肝危害的不只是肝臟,而是全身,脂肪肝持續進展危害很大!

        那么體檢查出脂肪肝,該怎么辦呢?請堅持以下幾個飲食原則:

        ①一適量

        即攝入適量的蛋白質。一般來說,蛋白質多存在于動物性食物中,但由于脂肪肝患者需控制肉類的攝入,所以每天食用200克以內的肉即可。另外,還可以多吃點脂肪含量低,但蛋白質含量高的魚類、雞蛋、牛奶、豆腐等。

        ②兩低

        即攝入低糖、低脂肪。脂肪肝患者之所以得病,就是因為攝入了過多的高脂、高糖、高油的食物,例如肥肉、甜點、含糖飲料等。所以,脂肪肝患者在減少飯量的同時,還要多吃低糖、低脂肪的食物,少吃肥肉、午餐肉等食物,做飯時也少用油,將一天中用油總量控制在20-25克,且烹飪方式也多采取清蒸、燉煮等。

        ③兩多

        即多維生素、多纖維素。維生素B可以促進糖分的吸收和利用,維生素C可以護肝,維生素E能抗氧化;纖維素可以將多余的脂肪排出去。所以,日常可以多吃蔬菜、水果、雜糧堅果等,不僅能補充維生素和纖維素,還可以穩定血脂水平。

        除此之外,我們還要堅持合理飲食,還要搭配適量運動,堅持規律作息。

        文章來源 : 健康體檢

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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