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        平時喝水,要盡量避開這3個時間段,能早些知道就好了

        康愛多中醫養生 2019-10-30 17:59:33

        水是生命之源,是我們每個人每天必須要攝取的東西。提醒你"多喝水"的這句話,看似簡單平常,其實結果不盡相同。平時喝水,要盡量避開這幾個時間段,接著讀下去,讓小康在這篇文章里面告訴你答案吧!

        (圖片來源:攝圖網)

        一、喝水盡量避開這3個時間段

        1、飯后

        在喝水的過程中,我們要掌握正確的方法,記住飯后不要馬上大量喝水。因為進食后,體內有大量的食物積累,需要消化,吸收人體所需的營養,保持正常的生理功能。如果你在飽肚子的時候喝太多的水,可能會導致你的胃負擔增加,影響你的消化系統。

        2、入睡前

        喝水也需要很多注意,比如睡覺前不要喝很多水。許多人睡覺前總是喝太多水。事實上,這種行為是錯誤的。雖然睡前適當喝水可以保持體液平衡,降低血液粘度,但睡前過量飲用容易導致水腫。

        3、劇烈運動后

        有些人在劇烈運動后總是立即喝水。實際上,在劇烈運動之后,心臟跳動得更快。如果你馬上喝很多水,很容易增加心臟的負擔。因此,在劇烈運動后,應避免大量飲水,少量飲水可減輕口渴,防止心臟負擔增加對健康的威脅。

        (圖片來源:攝圖網)

        二、喝水正確姿勢——每日攝入量

        我們每個人在不同的年齡階段,有著嚴格且細致的攝入標準量。

        大致可以歸為這樣幾類:

        • ? 6個月~1歲,每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水);
        • ? 1~2歲,水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水);
        • ? 2~7歲,每日飲水量600~800毫升。7~10歲,每日飲水量1000毫升;
        • ? 成年人日飲水量應該在1500~2000毫升之間;
        • ? 而哺乳期女性,每日約需喝水2100毫升。

        另外,還需要注意的是,對于體力勞動消耗水分較多的人或者在戶外作業或氣溫較高時,要酌情增加飲水量!而且腎臟、心臟功能不好的人,飲水量應及時咨詢醫生。

        (圖片來源:攝圖網)

        三、應如何合理喝水?

        記住三條基本準則——少量、多次、慢飲。

        1、 少量

        上面提到,我們每個成年人每天總飲水量大概在1500ml至2000ml之間,這足以維持我們的生理需要量。注意最好喝溫開水,不要用飲料、咖啡或茶來代替水。

        2、多次

        口渴時不能一次猛喝,一次最好不要超過200毫升,每次100毫升至150毫升,間隔時間為半個小時為宜。

        3、慢飲

        在高溫或強體力勞動的情況下,除了相應提高補水量外,還應同時補充鹽分。

        文章來源 : 康愛多中醫養生

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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