<thead id="ndlvf"></thead>

<i id="ndlvf"><option id="ndlvf"><listing id="ndlvf"></listing></option></i>

        <delect id="ndlvf"></delect>
        <thead id="ndlvf"><del id="ndlvf"></del></thead>

        <delect id="ndlvf"><option id="ndlvf"></option></delect>

        減重確實能逆轉糖尿病,如何才能科學減重

        糖尿病之友 2019-10-24 10:30:05

        英國格拉斯哥大學醫學院的研究者于2017年發表在《英國醫學雜志》上的一項研究成果顯示:減肥對逆轉2型糖尿病起到了關鍵作用。研究者發現,減輕15公斤體重通常有助于緩解病情。

        醫生會建議糖尿病患者養成健康的飲食習慣并多運動,以管理2型糖尿病,而這兩種方法既有助于控制血糖水平,也有助于減肥。

        這一具體數字是從先前研究中獲得的。英國紐卡斯爾大學的研究者于2016年發表在《糖尿病護理雜志》上的研究成果顯示,有40%的人通過攝入低熱量飲食使體重減輕了15公斤,并保持6個月不反彈,從而使糖尿病得到緩解。

        在這項研究中,作者得出結論,2型糖尿病“是一種潛在的可逆性疾病”。然而,這并不意味著減肥目標一定要達到減輕15公斤。只要積極減重,就能起到幫助作用。

        糖尿病與體重減輕的關系

        眾所周知,如果你是糖尿病前期,減肥可以防止這種情況發展為真正的糖尿病。根據美國疾控中心的說法,減輕5%~7%的體重就能起效。

        那么,為什么減肥會起到如此明顯的效果呢?2型糖尿病逆轉的關鍵機制與胰腺和肝臟脂肪的流失有關。

        英國紐卡斯爾大學的研究者于2011年發表在《歐洲糖尿病學雜志》上的研究成果顯示,在8周內減少熱量攝入提高了B細胞的功能,這些細胞位于胰腺中,其功能是儲存和釋放胰島素。研究人員認為胰島素抵抗和胰島素分泌問題都是由于胰腺和肝臟脂肪過多造成的。

        問題在于,許多患有2型糖尿病的人不知道減肥有多重要,這會對他們未來的健康產生很大的影響。

        其后果是嚴重的,特別是那些在年輕時就患病的人;隨著時間的推移,隱患就顯現出來。與單純依靠藥物來控制血糖不同,減肥還有解決疾病根源的額外好處。

        為什么逆轉糖尿病取決于體重的持續減輕?

        這就是問題所在:一開始減肥可能很容易,但最困難的是保持體重不反彈。為防止反彈,患者需要采用正確的減肥策略。

        否則,舊習慣有可能重新養成。如果發生這種情況,體重會反彈,原先的努力都浪費了。

        當人們第一次被診斷為2型糖尿病時,他們往往嚴格控制飲食和積極鍛煉,甚至可以見證血糖下降到正常水平。初步成功減肥的病人快樂且開心。

        然而,沒過幾個月,積極性就消失了;大多數人又重新操起了老習慣,糖尿病馬上就回來了。在這種情況下,由于新陳代謝功能的下降,減肥變得越來越具有挑戰性。

        要想提高減肥成功的可能性,需要考慮一些問題。

        減輕體重,必須關注的8個問題

        1.減肥的動機是什么?

        確保你的減肥動機是積極的:比如“我能延長預期壽命”“當我變老的時候,能享受更好的生活”“服用較少的藥物”。

        2.逐漸改變習慣

        要求自己每天都去健身房鍛煉是不切實際的做法。一種更好的選擇是把運動融入日常生活。

        如果你還沒有制定出完整的運動方案,那么就先從步行通勤開始,每天遛狗,吃完午飯圍著辦公樓轉幾圈,插播電視廣告期間起身做些鍛煉。

        3.選擇合適的飲食

        對一個人起效的飲食方案可能在另一個人身上完全不奏效。例如,低碳飲食可能更適合你,但另一些人則需要吃一些健康的碳水化合物(如藜麥和燕麥)才能有飽腹感。

        4.要知道治療的糖尿病藥物可能影響體重

        例如,雖然二甲雙胍可以導致一些人的體重減輕,但胰島素可能會增加額外的體重。

        如果你減肥困難,向醫生請教,看看你服用的藥物是不是影響了腰圍。

        5.和醫生討論做減肥手術的選擇

        如果體重嚴重超標,你可能是做減肥手術的候選人,因為研究表明減重手術有助于改善血糖控制。

        美國克利夫蘭診所的研究人員于2017年發表在《新英格蘭醫學雜志》上的研究成果顯示,做減肥手術在幫助2型糖尿病患者控制血糖方面可能比單純的服藥更有效。

        6.嚴格監測血糖

        控制血糖對減肥至關重要。監測可以為患者提供重要的反饋,了解行為如何影響血糖水平。

        7.尋求幫助

        不要害怕求援,告訴周圍的人你的減重目標,讓他們督促你執行。

        配偶、家庭成員、朋友和同事的幫助是很有價值的,他們構成了你強有力的后援團隊。

        8.從大局考慮

        即使在減肥過程中遇到反復、坎坷和障礙,也不要輕易放棄,盡快回到正軌。減肥是一種長期努力,而不是快速解決辦法,一定要有耐心和毅力。

        減重不容易,減重好處多多,一旦開始請不要放棄。

        原創:甜蜜的煩惱

        圖片來源:糖尿病之友

        文章來源 : 糖尿病之友

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

        掃碼下載

        平安好醫生app

        掃碼關注

        平安好醫生公眾號

        掃碼關注

        平安好醫生微博

        在线电影伦理片