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        慢性病為十大死因之首!穩定控制病情的八大原則

        鴿子醫生 2019-04-20 10:26:56

        慢性病為十大死因之首!有些慢性病和先天的遺傳有關,有些和后天的生活習慣有關,但不管是什么原因,對慢性病友來說,擁有更好的生活品質是每個人所期待的。

        像是最典型的三高慢性病,要控制病情有賴規律地服藥,但有些人很排斥服藥,覺得能少吃就少吃。

        然而沒有規律服藥所帶來的風險,遠遠大于服藥的風險,比如說如果任憑血糖高高低低,很容易引發嚴重的糖尿病并發癥,有時候甚至到要截肢的地步,不可不慎。

        慢性病并不是老年人的專利,對年輕人來說,熬夜、睡眠不足等不良的生活狀態,加上油炸、甜食的飲食習慣,都是種下慢性病禍根。今年來許多慢性病已有年輕化的趨勢,加上人口老化的雙重影響,慢性病人口逐年攀升。

        十大死因竟有九項跟慢性病有關

        在2018最新公布的十大死因中,就有九項屬于慢性病:癌癥、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、腎炎腎病綜合征及腎病變、慢性肝病及肝硬化。

        何謂慢性病?是一種持續或長期的健康狀況or疾病,癥狀延續3個月以上,常是不可逆的病理變化,不會像感冒一樣自行痊愈。絕大多數屬于非傳染性疾病,但易引起并發癥,癥狀特征復雜,沒有明確的單一病因。常見的有高血壓、癌癥、糖尿病、高血脂癥、心腦血管疾病、關節炎等等。

        什么樣的人容易得慢性病?

        有抽煙喝酒的習慣

        暴飲暴食,嗜好油炸、甜食

        過度肥胖、體重超標,想到運動就頭痛的人

        生活壓力大,作息不正常的人

        隨年紀增長,身體功能下降的中老年人

        有相關家族遺傳病史

        慢性病穩定控制的八大原則

        培養運動習慣

        肥胖是慢性病最大的溫床!建議養成長期而有規律的運動習慣,漸進式增加運動時間,有氧運動和肌力訓練兩者都不可偏廢,借此能促進心肺功能及肌肉的氧氣供給,也能降低體脂、避免過重。

        注重飲食攝取

        除了基本的少油、少鹽、少糖三大原則之外,均衡攝取六大類食物能讓身體維持良好的生理功能,多食用高纖食物則可以避免便秘、降低腸癌的發生機率,也能降低血膽固醇。

        此外,肥胖者需當心熱量的攝取,有高血壓及心臟、腎臟衰竭的病患更要減少高鈉調味料的添加。

        杜絕不良生活習慣

        抽煙、過量喝酒的行為是最直接損害身體健康的因子,更間接導致心臟病、腦血管疾病、下呼吸道感染、肺部癌癥等慢性病的發生,更有研究顯示抽一根煙將減少至少七分鐘的壽命。

        生活作息規律

        人體具有一定的修復、恢復機制,那就是睡眠。現代人熬夜的現象已成為一種常態,而慢性病又稱為文明病。深夜是器官排毒、強化免疫系統的最佳時刻,不僅可以增強抵抗力、更能促進良好的新陳代謝.所以,規律的生活作息能使我們免于遭受疾病的侵擾。

        定期健康檢查

        許多慢性病絕對不是一朝一夕而生,而是經過長久的累積。

        定期針對高風險項目的進行檢查、或者對一般身體狀況的追蹤,都是幫助自己維持身體健康的重要指標。

        拒絕偏方療法

        由于慢性病發展緩慢的特性,病患不容易在短期內有明顯的治療效果,而對正規治療產生存疑,或是認為不用服藥就能改善癥狀,而采用其他非正統的治療方法,其實這些都是錯誤的觀念!使用偏方療法不僅常延誤治療的最佳時機,更可能因而提高死亡率。

        記住,若有不適癥狀應該立即就醫,除按時服藥外,更應聽從醫生的囑咐,并遵守藥物控制的原則。

        調解生活壓力

        給忙碌的自己一個放松與思考的空間。

        面對慢性病,生理跟心理都必須做適當的調適,許多身體不適的反應都是因壓力過大所造成,因此適時的減壓是必要的!在工作之余,可以培養興趣保持對生活的熱情,并維持良好的人際互動與交流。也有相當多的研究顯示,運動可以有效幫助人們提升正面的情緒、同時能緩解抑郁癥狀。

        另外,若是已得慢性病的患者或家人,面對突如其來的改變往往讓人措手不及,此時,心理的建設與調適就顯得非常重要,擁有正確的態度與觀念,才能幫助自己或家人盡快走出低潮,與疾病和平共處。

        正確用藥觀念

        用藥的觀念也是非常重要的,配合醫生的指示用藥,除了能確保藥效,更能達到穩定控制疾病的目的,減少服藥、減半劑量的想法都是常見的錯誤觀念。

        病情的穩定是因為藥品長期作用所累積的,若擅自停藥或改變藥量,也許短期病情波動不大,但長期可能造成未預期的復發或傷害。

        慢性病的治療是一段漫長的過程,接受疾病、遵從醫囑、確實服藥、定期追蹤,才是控制疾病的根本之道,別忘了抱持正面的態度、維持良好的生活習慣,就能把慢性病的影響降到最低。有了健康的身體,才能好好陪伴家人、享受這個世界的美好。

        文章來源 : 鴿子醫生

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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