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        三高人群吃這幾種食物會越來越健康

        醫學之聲 2018-10-13 23:50:36

        人們都說病從口入,是說在吃的方面一定要多加注意,不小心吃進去不適合自己的東西,就會危害健康。那么對于三高人群來說,如何選擇食物呢,下面這幾種食物就是具有預防三高的作用。



        燕麥

        燕麥中含有非常豐富的可溶性膳食纖維,營養豐富,還能夠提高飽腹感。適當食用燕麥,可以降低膽固醇、降血脂等作用。

        洋蔥

        洋蔥當中含有環蒜氨酸與硫氨酸,這些化合物可以幫助溶解血栓,具有降低血糖的作用。糖尿病人可以適當多吃點洋蔥,具有非常明顯的輔助降糖作用。



        玉米

        對于三高人群來說,玉米是非常適合的有益食物,其中各種豐富的維生素與微量元素,都為人體帶來充足營養。煮玉米的時候記住不要丟掉玉米須,一同煮,營養價值更高。三高人群也可以單獨用玉米須來煮水喝。

        山藥

        山藥是植物當中的精品,具有補脾養胃,生津補腎的作用。其中的黏液蛋白可以預防心血管系統的脂肪沉積,可以保持血管的彈性,預防動脈硬化,還能避免肥胖。



        芹菜

        芹菜中含有較多的膳食纖維,具有降血壓、降血脂與降血糖的作用,而芹菜葉中的營養也非常豐富,含有較多的胡蘿卜素與維生素C,因此在吃芹菜的時候不要丟掉芹菜葉。

        山楂

        山楂可以消除肉食帶來的油膩,幫助消化肉食,所以在吃多了大魚大肉之后,適當吃一點山楂,可幫助消食。山楂中含有的可溶性膳食纖維,可以降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化。


        文章來源 : 醫學之聲

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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