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        總是掉頭發怎么辦?多吃這些食物就能搞定,是不是 很簡單?

        王桂真營養師 2018-06-19 13:54:19

        早上一起床看到枕巾上、床單上,甚至地板上都是自己脫落的頭發,真是又心疼又懊惱。掉了這么多的頭發,豈不是頭發越來越少?難道真要把自己引以為豪的秀發剪短?如何擺脫脫發的困擾?

        優質蛋白

        擁有一頭烏黑亮麗的秀發,就不能缺少蛋白質,否則頭發就會變得干枯而稀疏。而想要頭發烏黑亮麗,則需要較多的”酪氨酸“,酪氨酸是人體中必需氨基酸之一,它是構成黑色素的主要成分,能夠讓頭發黑中透亮。因此要多攝入一些高蛋白低脂類的食物,如瘦肉、魚蝦、雞蛋和豆制品,這些食物中酪蛋白含量較高,如100克黑豆中酪氨酸含量大約在2克左右,從基礎上保證頭發的營養。

        B族維生素

        B族維生素作為輔酶參與體內營養物質的代謝。當您的身體中缺乏B族中的肌醇時,會使頭發變白,生長不良。而在一項動物實驗中也顯示,如果給予小白鼠零肌醇飲食,小白鼠的毛發竟然會全部脫落。如果您的身體中維生素B2與B6缺乏時,會造成脂溢性皮炎,皮脂分泌異常,導致脫發。因此,脫發者可以多吃一些富含B族的食物,如豬肝、啤酒酵母,以及黑豆、燕麥等粗雜糧。

        維生素A

        對于頭發所需要的營養素來說,也是非常重要的。它能夠有利于保持頭發毛囊的濕潤,有滋潤頭發的功效。動物肝臟以及菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜都是維生素A的不錯來源。每天可以多吃一些深色的蔬菜保持頭發毛囊的濕潤。

        甲狀腺素

        聽起來好像跟頭發沒有多大的關系,其實則不然。甲狀腺素可以增強頭發的光澤。每天多吃一些含碘的食物,如海帶、紫菜等等,這些食物中的碘元素能促進甲狀腺素的合成,使發質更加充滿光澤,讓秀發如絲般順滑。


        文章來源 : 王桂真營養師

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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