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        心血管疾病易發季節,如何做好預防

        心一康 2018-03-21 19:10:19

        全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達1200萬人,居各種死因首位。而且心腦血管病具有發病率高、復發率高、致殘率高、死亡率高、并發癥多,即“四高一多”的特點。



        春季氣壓時高時低,人體跟著溫度和氣壓緊趕慢趕會比較疲累,這種刺激使人體血管收縮,心肌供血不足,以致發生急性心肌梗塞,因此春季是心腦血管病易發期。


        預防至關重要!心腦血管疾病預防需注意的幾個要點:


        合理膳食:飲食原則是低脂、低糖、低鹽。飲食要清淡、科學、適度、均衡,適當地食用一些蛋白質含量高的食物。


        適量運動:經常運動有助于消耗體內多余的熱量,改善心臟和血液循環系統。



        戒煙限酒:長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝,使血脂升高。


        心理平衡:積極樂觀的心態狀態有利于減輕生活和工作壓力,對健康十分重要。



        定期檢查:健康人應至少每年做體檢一次,并要對血壓、血脂、血糖進行監測。已有高血壓、糖尿病等心腦血管病人應每月至少一次去專科醫院就診,以檢查病情變化情況。

        針對春季氣候的特點,特別是現在春夏之交,我們還需特別注意做好以下幾種防護措施。



        保冷熱平衡


        忽冷忽熱的氣候特點容易導致心血管的舒縮功能不平衡,所以,市民朋友要多注意天氣變化,及時增減衣物。


        同時,室內溫度應保持在20℃左右。過高或過低的溫度,對于心腦血管疾病人來說,可造成血流緩慢、血液黏稠度增高,從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣,還可造成心肌耗氧量增加。


        保血壓平衡


        血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。


        老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低,尤其是要避免血壓突然升高。因而心腦血管病人情緒要穩定,切忌大喜大悲,大恐大驚、過度興奮。



        還要科學鍛煉,選擇有益促進血液循環和新陳代謝功能的活動,注意勞逸適度,最好能保持一種輕松愉快的心態。


        保飲食平衡


        對于心腦血管病人來說,日常要管住自己的嘴。


        春季飲食要以清淡、均衡、適度為原則,適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物,防止大便秘結對心臟產生不良影響。


        春季比較好的地方在于新鮮的蔬菜種類較多,多食豆制品有利于膽酸排出,使膽固醇合成減少,此外,吃魚能降低血液中膽固醇和血液的稠黏度,防止冠狀動脈血栓形成。


        小康特別提醒


        切忌暴飲暴食,更不能因為天熱喝啤酒解渴而過量的飲酒,是心腦血管病引發的重大誘因,應高度警惕。



        來源:心一康微信公號

        文章來源 : 心一康

        本文為健康號作者原創。未經授權,不得轉載。

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